Удаан хугацаанд стресс бухимдалтай байснаар эргэлзэх, айх, түгших, гуниглах гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөл илэрдэг бол харин бие махбод талаас хэвлий болон ууц нуруугаар өвдөх, толгой өвдөх нойргүйдэх гэх мэт шинжүүд илэрдэг. Биед хуримтлуулсан стрессийг гадагшлуулахын тулд та энэхүү булчин суллах дасгалыг хийгээрэй. Америкийн сэтгэцийн эмч Edmund Jacobson булчин сулруулах аргыг анх нээсэн. Jacobson-ий онолоор биеийн бүх хэсгийг хэсэгчлэн чангалж сулруулах нь стрессийг даван туулахад хэрэгтэй гэж үзсэн. Энэ арга нь хөгжилтэй, хаана ч хэзээ ч хийж болох давуу талтай юм.

Энэхүү ном нь сэтгэл судлалын зөвлөгөөнд ашиглагддаг сэдвүүдийг багтаасан бөгөөд энгийн уншигчид болон сэтгэл судлаач мэргэжилтнүүдэд ч нэн тустай. Өөдрөг байдал, өөртөө итгэх итгэл болон хувь хүний хөгжлийг нэмэгдүүлнэ. Өгүүлэгч: С.Цэндсүрэн Найруулагч: Д.Баярнэмэх, М.Сүрэнхорлоо "МBOOK" студид бүтээв. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2025 он.

Энэхүү бясалгалын аудио хичээлээр бие сэтгэлээ тайвшруулаарай. Бясалгал хийх нь оюун санааг хурц болгож биеийг тэнцвэржүүлэх болно. Зөөлөн гүн амьсгалд төвлөрч стрессээ арилгая.

Энэхүү бясалгалын аудио хичээлээр өдрийг сайхан эхлүүлээрэй. Өглөөг баяр баясалтайгаар угтаарай.